Розповімо про грижу та протрузію міжхребцевого диска і дамо корисні поради для їх уникнення.⠀
1. Міжхребцева грижа- це вихід вмісту диска в спинномозковий канал внаслідок розриву кільця, що його оточує. Може призвести до болю та втрати рухомості. Протрузія не супроводжується розривом кільця, але також потребує уваги.
2. Дотримуйтесь правильної постави, особливо при сидінні протягом тривалого часу. Дотримуйтесь режиму праці та відпочинку, руху та його відсутності
3. Регулярно займайтесь фізичними вправами, не забувайте про якісну розминку та заминку
4. Слідкуйте за своєю вагою, щоб уникнути надмірного навантаження на хребет.
5. Підіймайте важкі предмети правильно (згинаючись у колінах, не прогинаючись/повертаючись)
6. При виникненні болю в області спини, звертайтесь до спеціаліста для діагностики та лікування.
Хребет - це фундамент нашого тіла, і про нього потрібно піклуватися. Діліться цими порадами з друзями та родиною, адже здоров'я - наша найцінніша скарбниця.
Повернутись назад
