1. Гігієна та душ
Прийміть душ за 3 години до сеансу — це допоможе позбутися залишків олій, кремів і забруднень, які можуть закупорювати пори
2. Харчування
Не приходьте натщесерце — легкий перекус за 1,5–2 години до процедури (наприклад, салат) допоможе уникнути зниження рівня глюкози
Уникніть важкої їжі, як-от червоне м’ясо, щоб не відволікати організм
3. Заповнення анкети та консультація
Чесно повідомте про стан здоров’я — це важливо для професійної оцінки та виключення протипоказань
4. Одяг і аксесуари
Одягайте зручне, просторе вбрання; зніміть прикраси, особливо браслети та ланцюжки, щоб масажист міг працювати комфортно
В студіях зазвичай надають рушники, воду та одноразові простирадла, тому нічого додаткового з собою носити не потрібно
5. Спокій перед сеансом
Вимкніть звук на телефоні, розслабтеся, щоб зменшити зайві подразники та налаштуватися на релакс
ЩО РЕКОМЕНДОВАНО:
• Пийте достатньо води
Допомагає виведенню метаболічних продуктів із тканин, підтримує гідратацію
• Відпочинок і тепло
Перші 1–2 години після сеансу — тримайтесь у теплі, уникайте протягів або кондиціонера
• Легка рухова активність
Легка ходьба, розтяжка, дихальні вправи або йога допомагають підтримати крово- й лімфообіг та стабілізувати ефект масажу
• Легка їжа
Невеликий перекус або легке харчування (уникати важкої їжі) окрестунадо 1–3 години після масажу можливо, але краще — дати організму час попрацювати й відновитись
ЩО ВАРТО УНИКАТИ:
• Інтенсивні навантаження
Протягом наступних 24 годин після масажу уникайте важкої фізичної активності, спортзалу, підйому тяжкості — м’язи можуть бути вразливими
• Холод, протяги, кондиціони
Не піддавайте тіло холодовому впливу, це може призвести до застуди або зворотнього ефекту релаксу
• Тісний одяг, рюкзак на одному плечі, незручні пози
Можуть викликати спазми або дисбаланс — дайте м’язам розслабитися після сеансу
• Гарячі ванни, сауни, басейн
Протягом доби після масажу це може підсилити запалення або завадити розслабленню м’язів
• Алкоголь, кофеїн
Зневоднюють організм і знижують ефективність процедур відновлення
